{"id":1006,"date":"2019-11-01T09:08:35","date_gmt":"2019-11-01T08:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/devisen-handeln.org\/forex-news\/?p=1006"},"modified":"2019-11-01T11:02:58","modified_gmt":"2019-11-01T10:02:58","slug":"stress-und-stressmanagement-im-trading","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devisen-handeln.org\/forex-news\/trading-tutorial\/stress-und-stressmanagement-im-trading","title":{"rendered":"Stress und Stressmanagement im Trading"},"content":{"rendered":"\n

Profitables Trading besteht immer aus drei<\/strong> Komponenten, die alle zwingend miteinander in Einklang gebracht werden m\u00fcssen: 1) Eine profitable Trading-Strategie, 2) das passende Risiko- und Money Management sowie 3) die entsprechende Trading-Psychologie<\/strong>. F\u00e4llt eine der drei S\u00e4ulen weg, bricht das gesamte Trading-Kartenhaus zusammen und der Trader f\u00e4hrt Verluste ein. Daher wollen wir uns im heutigen Video-Tutorial einmal mit der dritten S\u00e4ule des Tradings besch\u00e4ftigen und das Thema Stress und Stressbew\u00e4ltigung<\/strong> im Trading genauer unter die Lupe nehmen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Stress
Stress kann f\u00fcr den Trader zur realen Bedrohung werden. Nicht nur, dass unter Stresseinwirkung das Tradingkonto regelm\u00e4\u00dfig dezimiert wird, auch drohen ernsthafte gesundheitliche Sch\u00e4den, wenn der Stress und dauerhaft erh\u00f6hte Cortisollevel chronisch werden.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Stress ist von Beginn an der Evolution Teil des menschlichen Daseins – und damit nat\u00fcrlich auch Teil unseres Alltags als Trader. Dabei ist leichter und tempor\u00e4r „positiver“ Stress nicht mal schlimm und er hat uns im Laufe der Jahrhunderte sogar das \u00dcberleben gesichert. Doch sobald er \u00fcberhand nimmt und chronisch wird, kippt das Bild und es drohen ernsthafte gesundheitliche Folgen. Auch auf das Tradingkonto kann sich \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Stress<\/strong> extrem negativ auswirken, da wir in diesem Zustand unserer F\u00e4higkeiten beraubt werden, vern\u00fcnftige Entscheidungen zu treffen und l\u00e4nger \u00fcber eine bestimmt Sache nachzudenken. Um mit dem Stress im Trading besser klarzukommen und unsere Psyche in Einklang mit unserer Trading-Strategie zu bringen, bedarf es also eines richtigen Stress-Managements. <\/p>\n\n\n\n

Fight-or-Flight-mode<\/h2>\n\n\n\n

Stress<\/strong> war im Laufe der Evolution f\u00fcr uns \u00fcberlebensnotwendig und ist mitunter der Grund daf\u00fcr, dass wir heute an unserem Trading-Desk sitzen. Denn nur durch die Schutzfunktionen des K\u00f6rpers, welche im Stressmodus im Gehirn aktiviert werden, war es unseren Vorfahren m\u00f6glich, sich vor Gefahren in Sicherheit zu bringen und eventuelle Feinde zu schlagen oder zu fl\u00fcchten. Doch das evolution\u00e4re \u00dcberbleibsel wird f\u00fcr den Trader schnell zum Hindernis, wenn er anf\u00e4ngt, den Markt als Feind zu betrachten und versucht, ihn verzweifelt zu bek\u00e4mpfen. Dabei tritt man in diesem Modus gegen den virtuellen Gegner „Markt“ an, gegen den man von vorneherein keine Chance hat.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e4frontalcortex (PFC) vs. Amygdala<\/h2>\n\n\n\n

Um das sehr komplexe menschliche Gehirn und seine zahlreichen Areale auf die f\u00fcr den Trader entscheidenen Funktionen simpel herunterzubrechen, k\u00f6nnen wir zwei wesentliche Regionen unterscheiden: Den Pr\u00e4frontalcortex (PFC) oder Frontallappen, der f\u00fcr die vern\u00fcnftigen Entscheidungen und f\u00fcr das Lernen zust\u00e4ndig ist, und den Mandelkern, die sogenannte Amygdala, welche im survival mode<\/strong><\/em> aktiviert wird und das Regiment \u00fcbernimmt – zumeist zum Nachteil des Traders. Dabei hat die Amygdala im Laufe der Evolution des Menschen durchaus f\u00fcr unser \u00dcberleben gesorgt, indem sie in Gefahrensituationen den langwierig „gr\u00fcbelnden Part“ des Gehirns einfach ausschaltet und zusieht, dass der K\u00f6rper so schnell wie m\u00f6glich irgendwie aus der Gefahrenzone gebracht wird. Hauptsache weg! Kurz gesagt, in diesem Modus hat der Trader kaum noch ein Chance, vernunftbegabte Entscheidungen zu trefffen, weil die entscheidenden Hirn-Areale mehr und mehr ausgeblendet werden.<\/p>\n\n\n\n

Adrenalin – Cortisol – Game over<\/h2>\n\n\n\n

Trotz unseres langen Daseins in der Zivilisation bewertet unser Unterbewusstsein den Verlust von Tradingkapital<\/strong> beim Anblick der PnL gleichzeitig als Raub unserer Lebensgrundlage<\/strong>, womit automatisch in den \u00dcberlebensmodus geschaltet und das vernunftgesteuerte Denken ausgeschaltet wird. Ist der Trader also mit einer \u00fcbergro\u00dfen Position im Markt und sieht, wie diese Position immer weiter gegen ihn l\u00e4uft, wird er zun\u00e4chst mit Adrenalin \u00fcberschwemmt und landet letzen Endes bei l\u00e4nger andauerndem Stresszustand in einem \u00dcberhang des Stresshormons Cortisol, welches daf\u00fcr sorgt, dass Fett und Muskulatur abgebaut werden, um dem K\u00f6rper ausreichend Energie f\u00fcr Flucht und Kampf bereitzustellen. Da wir in der Regel festgekettet vor den Bildschirmen sitzen und kein physischer Kampf gegen den Markt erforderlich wird, bahnt sich die \u00fcbersch\u00fcssige Energie ihren Weg in Form von unn\u00f6tigen Klicks (overtrading) oder kaputt geschlagenen Tastaturen und M\u00e4usen.<\/p>\n\n\n\n

\"Der
Der gestresste Trader verliert die komplette Kontrolle \u00fcber seine Handlungen. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Der Trader ger\u00e4t in eine immer st\u00e4rker werdende Spirale bestehend aus Tradingverlusten -> steigender Aggressivit\u00e4t -> steigender Angst vor weiteren Verlusten und noch mehr unn\u00f6tigen Trades, bis er am Ende wortw\u00f6rtlich die Herrschaft \u00fcber seine Sinne verliert und sein Konto komplett an die Wand f\u00e4hrt. Das kann sogar dazu f\u00fchren, dass er sogar seinen Computer und seine Ausr\u00fcstung komplett zerst\u00f6rt. So weit sollte man es jedoch erst gar nicht kommen lassen, denn die Stress-Signale zu erkennen und rechtzeitig zu konterkarieren ist leichter, als man denkt. Dazu musst der Trader jedoch Strategien entwickeln, die ihn vor solchen \u00dcbersprungshandlungen bewahren und sich und sein Tradingkonto sch\u00fctzen. Stressmanagement<\/strong> ist also auch der Schl\u00fcssel zum Trading-Erfolg.<\/p>\n\n\n\n

Gesundheitliche Risiken<\/h2>\n\n\n\n

Dabei hat diese Form des dauerhaft aggressiven stressreichen Tradings<\/strong> nicht nur negative Auswirkungen auf den Stand des Tradingkontos, sondern auch auf die Gesundheit. In Folge des permanent zu hohen Cortisol-Levels und chronischen Stresses<\/strong> drohen dem Trader unter anderem:<\/p>\n\n\n\n